Vēl vari paspēt pieslēgties zināšanu avotam un pēc tam tās likt lietā, lai būtu veselāks. Mūsu veselība vai slimība sākas šķīvī un katru dienu mēs barojam vienu vai otru.
48 stundas pieejamas visas The Real Skinny on Fat epizodes.Klausies un uzzini, kāpēc kaloriju skaitīšana un tauku ierobežošana uzturā nepalīdz būt veselākam. Uzzini, ka visi tauki nav slikti un ka labie tauki ir veselības stūrakmens. Uzzini par buljona dziedinošajām īpašībām un tā potenciālu organisma atveseļošanā. Un vēl un vēl, un vēl.
Klausies, mācies, rīkojies savas veselības un pašsajūtas labā. Izvēlies būt vesels!
Jaunais gads klāt, un ir īstais brīdis likt jaunu bildi iekšā. Arī šķīvī. Īpaši pēc svētkiem. Jaunais gads var būt labs sākums arī jauniem, veselīgākiem ēšanas paradumiem.
Lēnām brucinām ierasto uztura piramīdu (jeb griežam to apkārt), reanimējot taukus un atsakoties vai mazinot graudu produktus uzturā.
Šis raksts īpaši ieteicams tiem vecākiem, kam neizdodas ieņemt mazuli vai kas nespēj mazuli iznēsāt veselīgā grūtniecībā. Bet ieteikumi tajā noderēs katram, kas vēlas būt vesels.
Meklē 2017. gada janvāra "Ko ārsti tev nestāsta" numuru un uzzini, ko ēst, mazuli plānojot, ko likt šķīvī grūtniecei, un īstenībā - ikvienam no mums, lai kļūtu veselāki ar uzturu.
2016. gada janvāris Ceļš uz veselību. Caur virtuvi
Vai Jaunā gada labo nodomu sarakstā nebija doma dzīvot un ēst veselīgāk?
Klausies speciālistu lekcijas internetā - 24 stundas tās pieejamas par brīvu, bet ir nopērkama visa lekciju pakete, lai klausītos un mācītos savā ritmā.
www.thepaleodiet.com - Dr Loren Cordain ir vīrs, kas, ja ne nu gluži izgudrojis Paleolītisko diētu (tā, kā saprotam no nosaukuma, pie mums - līdz moderno tehnoloģiju laikam - nonākusi no agrā Akmens laikmeta), tad ir viens no tiem pasaules līmeņa uztura speciālistiem, kurš par šo diētu visvairāk zina un raksta. Lasi šo lapu par Vācēju un Mednieku dzīvesveidam atbilstošu diētu, kā arī tāda paša nosaukuma grāmatu The Paleo Diet
09.04.2014 Un kādus traukus Tu lieto virtuvē? Viela pārdomām par tik ērtajām teflona pārklājuma pannām Lasi te
11.04.2014 Vēl viens iemesls (un varbūt pat galvenais), lai pēc iespējas samazinātu pārstrādātas pārtikas lietošanu uzturā - lasi un klausies, kas īstenībā ir MSG (nātrija glutamāts) un kādu postu tas nodara mūsu organismam.Lasi teKlausies te
27.10.2014 Looks Like The Medical Establishment Was Wrong About Fat Lasi rakstu Business Insider 22.10.2014 ar nosaukumu Izskatās, ka medicīna ir kļūdījusies attiecībā uz taukiem. To arī vajadzēja pierādīt, un to šepat mēģinu Tev pateikt visos iespējamos veidos. Nupat jau vairs šo nevar nedzirdēt un nesaprast - tauki ir labi. Izmet laukā margarīnus, sviesta aizvietotājus, rafinētās augu eļļas un citus pārtikas rūpniecības radītus "veselīgos produktus". Un to vietā cepšanai lieto sviestu, dzīvnieku taukus, kokosriekstu eļļu. Lieto Extra Virgin olīveļļu, tikai to nekarsē, bet izmanto salātiem. Lai tā Tev laba mācība priekšdienām - ka nevar ticēt visam, ko saka masveida medicīna un tās uztura speciālisti (īpaši, ja teicēja pusē ir kāda pelnīt griboša organizācija vai sistēma). Domā un pieņem lēmumu pats! Jo Tava veselība ir TIKAI Tavā ziņā.
Grāmata, kas jāizlasa "Nutrition and Physical Degeneration", Weston A. Price, 1939. E-Grāmatu skati un lasi šeit
Lielisks raksts, kas izskaidro, kāpēc Piesātinātie tauki nepalielina sirds slimību
riskuLasi šeit
Ēst taukus ir veselīgi jeb kāpēc ārsti maina viedokli pēc 40 gadiem Lasi šeit
Piesātinātie tauki neveicina sirds slimībasLasi šeit
Maziem solīšiem pretim optimālam uzturam Lasi šeit
Piesātinātie tauki ir veselīgi - tie nepieciešami optimālai smadzeņu darbībai un katrai šūnai mūsu organismā. To kārtējo reizi apstiprina 2014. gadā veikts pētījums. Tāpēc ir laiks atkal galdā likt olas, sviestu, kokosriekstu eļļu un citas labas piesātinātos taukus saturošas ēdamlietas - tā nenogurstoši mūs mudina Dr Perlmutter. Klausies 3 min video šeit
Klausies Barry Groves lekciju HOMO CARNIVOROUS - par to, kāpēc cilvēkiem jāēd gaļa Klausies šeit, un uzzini, kāpēc cilvēkiem samazinās smadzeņu tilpums, kāpēc dzīvnieki neslimo ar hroniskām slimībām, un ka ir absurdi domāt, ka modernām slimībām (sirds slimības, vēzis, ateroskleroze uc.) cēlonis varētu būt gadsimtiem un tūkstošiem gadu lietota veselīga un dabiska pārtika.
Kāpēc mēs nelietojam
"cepamās" augu eļļas9. apr. 2014 Lasi šeit
Ketogēnā diēta - organisma
atveseļošanai un svara samazināšanai 31. marts 2014
Ja Tevi uztrauc liekais svars vai hroniskas
slimības - lasi par Ketogēno diētu (Ketogenic diet),
kas iesaka ēst daudz labās taukvielas, bet praktiski
izslēgt no ēdienkartes ogļhidrātus, lai organisms pārslēgtos uz citu
enerģijas iegūšanas veidu - no glikozes un citu ogļhidrātu dedzināšanas uz
tauku (tai skaitā, lieko tauku organismā) dedzināšanu. Ieguvums - ne tikai
svara samazinājums, bet daudzu hronisko slimību atkāpšanās. Stephanie Person
savā mājas lapā www.stephanieperson.com stāsta, ka ar šādu
diētu izārstējusi savu mammu no vēža un palīdzējusi vēl 84 cilvēkiem, pati jau
4 gadus piekopj šādu dzīvesveidu.
Kā daudz kas, arī šis pie manis atnāk nejauši, bet vienmēr īstajā laikā,
šoreiz - lai padalītos ar Tevi. Manas mājas lapas fokuss nebūt nav un nebūs
diētas, toties veselīgs dzīvesveids gan. Un šo atrasto informāciju es te
ielieku tikai tāpēc, ka tā ne vien nav pretrunā ar augstāk redzamajām grāmatām,
tā būtībā mūs ved tai pat - šoreiz pareizajā - virzienā. Jo gan Natasha
Campbell-McBride, gan David Perlmutter runā un māca to pašu - ēdiet veselīgos
taukus, nebaidieties no holesterīna, samaziniet līdz minimumam cukuru un graudu
izstrādājumus, kā arī pārstrādātos piena produktus, un veselība atgriezīsies.
Arī Stephanie mājas lapā minēto potenciāli uzlabojamo veselības problēmu
sarakstā ir autisms, Alcheimera sindroms, ADHD/ADD, epilepsijas lēkmes
bērniem u.c., nemaz nerunājot par gremošana sistēmas sakārtošanu. Tieši šo
pašus rezultātus sola Natasha Campbell-McBride izveidotā GAPS diēta un
Dr Perlmutter sludinātā Low carb/high fat diēta. Stephanie mājas lapā atradīsi
arī atļautos produktus Lasi te.
Un es pat neesmu sākusi skatīties un meklēt grāmatas par Ketogēno diētu, to
atstāju Tavā ziņā. Vien domāju, ka jaunas simpātiskas (un muskuļotas) sievietes
personiskais piemērs un pieredze varētu Tevi uzrunāt vairāk par kaudzē saliktām
gudru, sirmu profesoru grāmatām. Īsumā Stephanie versijā par ketogēno diētu Lasi te. Youtube
atradīsi kaudzēm Stephanie video rullīšu - ieskatam un
sākumam Skaties šeit,
bet Te uzzināsi, ko viņa ēd brokastīs. Ja esi Facebook
lietotājs, Lasi šeit. Tālāk -
skaties vairāk pats/-i (ja Tev traucē, nofiltrē nost amerikānisko? stilu, bet
paņem no viņas stāsta vērtīgo sev), iedvesmojies, domā, rīkojies... Bet
vai vari noticēt, ka šai ņiprajai meitenei ar perfekto augumu ir 46
gadi? Un, protams, diēta vien nav visu problēmu panaceja, Tev būs arī
jākustas, lai vēl vairāk palīdzētu savam organismam pārkārtoties uz
veselību. Kad attiecībā uz ketogēno diētu man pretim nāks kas
vēl labāks par šo materiālu, nešaubies, es atkal padalīšos tepat.
Smejies un raudi, skatoties Joe Cross filmu Fat, Sick and Nearly Dead (2011)par to, kā viņš spēja atgūt veselību, uzsākot ar 60 dienu Sulu kūri. Filmā dzirdam atziņu, ka 70% slimību radām paši ar dzīves izvēlēm - cik vingrojam, ko ēdam, vai smēķējam utt. Tik bezgala vienkārši tas ir. Un tāpēc mums katram ir 70% iespēja savu veselību atgūt un uzturēt. Iedvesmojies no Joe un Phil, skatoties filmu.
Es nākamajā dienā pēc filmas noskatīšanās nolēmu sev piešķirt 1 Sulīgo dienu (ar tālāku apņemšanos šādu vitamīnu trieciendevu piedāvāt savam organismam reizi nedēļā), kā arī saņēmos 30 min vingrošanai. Uz kādiem soļiem veselības virzienā filma iedvesmo Tevi?
2014. g.18. septembrī ASV iznāk filmas 2. daļa Fat, Sick and Nearly Dead 2, kas pēc pirmo skatītāju vērtējumiem ir labāka par pirmo filmu.
Te lasi, kā filmas Fat, Sick and Nearly Dead varonim Phil klājies dzīvē pēc tam. Raksts te
Carrie Vitt atveseļoja sevi no hroniskas migrēnas un Hashimoto (autoimūna vairogdziedzera saslimšana), kā arī palīdzēja savas ģimenes locekļiem atlabt no IBS, astmas, ekzēmas u.c. Bet visas labās izmaiņas sākās ar vienu ekoloģiski audzētu salātlapu. Lasi Carrie blogu, daudzās receptes un iedvesmojies labām izmaiņām arī savā ģimenē.
Skaties filmas Food Matters veidotāju nākamo filmu Hungry for Change 3 min reklāmas video un meklē iespējas noskatīties visu filmu
Dabas dziednīca. Brokolis
Slavas dziesma krustziežu dzimtas dārzeņiem (kāposti, brokoļi, puķukāposti, spināti, kāļi, kolrābji, redīsi, Briseles kāposti utt.). Klausies, skaties un iemācies, kāpēc svarīgi ēst šos dabas dāvātos brīnumdārzeņus Tom Malterre video (12 min). Ja Tevi iedvesmoja Tom Malterre uzstāšanās un Tu vēlies uzzināt vairāk, meklē viņa mājas lapu www.nourishingmeals.com
www.wholelifenutrition.net - Dr Tom Malterre veidota vietne, ietver lielu sadaļu par dzīvesveidu Bez Glutēna. Lapas devīze Ēdiens, ko Tu ēd, var mainīt Tavu dzīvi
www.nourishedkitchen.com- lapas devīze Atdzīvinām tradicionālo ēdienu. Te ērti meklēt receptes ne tikai pa ēdienu veidiem (brokastis, salāti, saldie utt.), bet arī dažādām diētām - SCD/GAPS, Paleo, Bez glutēna, Bez piena produktiem, Vegānam un Veģetāram dzīves stilam.
www.deliciouslyorganic.net - lapas autore Carrie Vitt raksta, kā viņa spēja Atrisināt veselības problēmas bez zālēm, bet tikai ar īstu, labu ēdienu
1. Tas ir dzīvs 2. Tas satur labās baktērijas 3. Tas ir bagāts ar pārtikas fermentiem 4. Tajā ir daudz vitamīnu 5. Tas bagāts ar polinepiesātināto taukskābi linolskābi 6. Tā mēs atbalstām mazās zemnieku saimniecības 7. Tas nav homogenizēts 8. To organisms vieglāk sagremo 9. Tas sarūgst, un labās baktērijas sašķeļ laktozi un kazeīnu, tāpēc tas ir vēl vieglāk asimilējams organismā 10. Tā mēs atbalstām vietējo ekonomiku