Sākotnējās GAPS diētas 1. Posms: 5. diena
Lasi
iepriekšējo dienu te Sākotnējās GAPS diētas 1. Posms: 4. diena
2015. gada 8. septembris, Otrdiena
- Svars 63.0 kg
- Asinsspiediens 109/65
- Pulss 43
6:20 Samēru savus ciparus. Pulss ir vēl zemāks, apdomāju, vai maz vajag šitā sevi konfrontēt.Un cik būtu minimums, lai vēl kustētos? Zemo pulsu diemžēl apstiprina arī joprojām dominējošais nespēks. “Šovakar iešu laicīgi gulēt!”, atkal sev saku…
6:30
½ Citrona sula siltā ūdenī
7:40 Mazā šņabja glāzīte (čarkiņa) skābu
kāpostu sulas. Sapņoju par rītdienu, kad varēšu sākt ēst olu. Šodien ir 1.
Posma pēdējā diena. Jūtos labi, ka izturu ieteikumus. Taču zupas sāk prasīties
pēc pārmaiņām, lai gan - iespējams, ka atskaites laika skala un arī izturības potenciāls veidojas manā prātā - gaidu, jo zinu, ka rīt sākas diētas 2. Posms.
8:30 Piparmētru tēja
ar medu (šoreiz mazā krūze)
Un tagad uzticēšu Tev
savu lielāko bēdu jeb vienīgo īsto problēmu, dzīvojot pēc GAPS Sākotnējās
diētas protokola. Es jau 3. dienu nevaru aiziet uz tualeti, tā, ka justu
atvieglojumu. Jo gluži vienkārši vēders ir aiztaisījies ciet. Visas
manas pūles nedod nekādu dižo rezultātu, un uz tualates papīra ieraugu asinis,
kas rodas no pārlieku lielas centības tomēr panākt savu.
Protams, biju
lasījusi GAPS grāmatā, ka vēdera aizcietējums var būt problēma, īpaši Sākotnējās
GAPS diētas pirmajos posmos, taču viena lieta ir zināt teoriju, cita - to pašai
izdzīvot.
Sāku rakstīt šeit, ko
tad darīt, ja aizcietējumi ikdienu un pašsajūtu padara nebaudāmu, bet tad
nolemju, ka vēlāk izveidošu atsevišķu ierakstu par aizcietējumu tēmu, lai tas
vieglāk atrodams, nemeklējot atsevišķo dienu aprakstos. Pagaidām vien tik, lai saproti
cēloni, kāpēc aizcietējumi var būt Sākotnējās GAPS diētas laikā.
Sākotnējās GAPS
diētas galvenais uzdevums ir salabot un atveseļot zarnu traktu – gan fiziski
salabot zarnu sieniņas, gan optimizēt zarnu baktēriju mikrofloru. (Un vesels
zarnu trakts būs pamats tālākam ceļam uz veselību.) Tieši tāpēc diētas sākumā iesaka
noņemt jebkurus svaigus dārzeņus, augļus, riekstus utm. - lai praktiski līdz minimumam
samazinātu šķiedru daudzumu, ar nolūku dot iespēju sadzīt un atveseļoties zarnu
sieniņām.
Tā rezultātā var būt (bet
ne vienmēr ir) tendence uz palēninātu zarnu darbību un arī aizcietējumu.
Taču saprotam, ka atveseļošanās periodā organismam ir nepieciešams izvadīt
toksīnus. Tāpēc jādara visi iespējamie dabiskie un organismam nekaitējošie pasākumi,
lai vēdera izeju veicinātu. Tai skaitā - klizma vienmēr ir risinājums, jo dod
momentānu atvieglojumu. Jāsaprot, ka Sākotnējās GAPS diētas gadījumā grūtības
ir īslaicīgas. Ar katru nākamo posmu arvien vairāk sāk nākt klāt dārzeņi,
zaļumi un beigās arī augļi.
9: 00
Sabaros ar vīru par to, ka viņš man pārmet neizmazgātu citrona sulas spiedi.
Mani pretargumenti ir spēcīgi, jo esmu augšā jau no 6:20, par visiem gādājot
(bet kurš tad to redz vai novērtē!) un daudz nevajag, lai nevainīgs vārds manī
uzsistu dusmas... Tikai tagad, drukājot datorā no savām diētas laika piezīmēm,
savelku savas dusmas kopā ar faktu, ka 3 dienas man nav izgājis vēders. Tātad
aknas cīnās, recirkulējot asinīs visus manus toksīnus, un, kā zinām, aknām ir vistiešākais
sakars ar dusmām – stagnējošā enerģija, grozi kā gribi - no ezotērikas vai
fizioloģijas viedokļa. Tagad post factum
savas dusmas varu izskaidrot, bet ne jau tad uzreiz strīda viducī...
Vēl
vairāk malku ugunij piemet dēla zvans, ka viņš nokavējis autobusu uz skolu...
Mirkli pēc tam, kad ļauju savām emocijām eksplodēt, apķeros, ka joprojām neesmu
paēdusi brokastis.
9:00
BROKASTIS. Vistas buljons un aknu pastēte. ZinZino zivju eļļa (vēl neatļauta
pēc diētas vadlīnijām). Izņēmuma kārtā nolemju iedzert 3 tabletes Betaine HCl, lai labāk
sagremotos aknu pastēte un pilnvērtīgāk uzsūktos dzelzs, ko aknu pastēte
bagātīgi satur un ko manam organismam tik ļoti vajag.
Šodien ar
nolūku nelietoju kefīru, lai vēl vairāk neveicinātu aizcietējumu. No
GAPS konsultantu kursiem atceros, ka olbaltumvielām bagāti piena produkti, kā
kefīrs un siers, var vēl vairāk apgrūtināt vēdera darbību. Tāpēc šai laikā
vairāk jāpiedomā, lai ēstu vairāk taukus saturošus piena produktus – skābu krējumu
(treknāko, lūdzu) un sviestu (vislabāk Gī jeb kausēto sviestu, kas būs atļauts,
sākot no diētas 2. Posma).
9:50
Beidzot ilgi gaidītais atvieglojums tualetē (esam taču vienojušies, ka arī par šo runāsim, jo tas IR svarīgi visa organisma veselībai)
10:00
Piparmētru tēja ar medu
Strādāju
pie rakstiem (Homeopātija). Sejas krēms šodien paliek plauktā nekustināts, kā
daudzus rītus. Apzinos, ka man ir lieliska iespēja šobrīd strādāt mājās, kas, papildus
visiem citiem ieguvumiem, man neuzspiež ne dress code, ne kosmētiku.
12:30 Skaloju
muti ar olīveļļu, jo ievēroju savu balto mēli, kas tikai apstiprina, ka
aknām šīs ir bijušas grūtas dienas. Taču, tā kā manā pirmajā stingrās GAPS
diētas piegāienā esmu apņēmusies nelietot vitamīnus vai ko citu, kas papildus
diētai varētu mainīt ķermeņa labsajūtu vai reakcijas, tad šoreiz citas glābšanas
akcijas izpaliek.
13:00
PUSDIENAS. Jēra buljons. Aknu pastēte. Jogurts + medus
Veselīgās
pusdienas man netraucē sapņot par putainu kafijas krūzi un šokolādes gabaliņu.
Tikai vienu. Apzinos, ka tā vairāk emocionāla kāre un ilgas pēc baudas nekā
organisma vajadzība. Atstāju šīs iegribas izplēnām gaisā. Un šobrīd kā svētkus
gaidu rītdienas jēlo olas dzeltenumu.
15:15 Strādājot pie rakstiem žurnālam, izjūtu lielu nogurumu. Dators vainīgs? Gribu kafiju! Tā
vietā pagatavoju zaļo tēju ar medu, pieņemot, ka arī ar šo grēkoju, bet to sev
piedodu.
18:30
Pāris čarkas skābu kāpostu sulas
18:50 VAKARIŅAS. Vistas gaļa no zupas. Pustase jēra buljona no iepriekšējā vārījuma. ½ Glāze kefīra (tā kā tualetes gājiens rīta pusē veiksmīgs)
20:30 Grieķu jogurts + medus
21:00
Lasīšanas laiks ar dēlu, 30 min. Vēl izdodas!
22:30
Ingvera tēja + citrona sula + medus
00:05 Gulēt. Kur mans solījums?
Lasi tālāk te Sākotnējās GAPS diētas 2. Posms: 6. diena